Kupiłem puchę dużą i połączyłem z 100 kps mona z olimpu cykl na 6 tygodni całkiem fajnie odzyskałem sile i obwody z zimy a byłem po redukcji Smak- 2/10 działanie- 6/10 cena- 8/10 rozpuszczalność -4/10 (zostaje kretyna i to dużo w postaci pisaku na dole szejkera)
[...] POSIŁKÓW DNIA 6) Jak trzymać rozkład w niedziele( dzień zupełnie wolny) 50%/30%/20% ROZKŁAD WĘGLOWODANÓW 1/2/3 POSIŁEK 7) Czy włączenie jakiegoś spalacza w trakcie redukcji będzie dobrym pomysłem? Z POCZĄTKU NIEZBYT DOBRYM BO I TAK BĘDĄ EFEKTY W PÓŹNIEJSZYM OKRESIE JEŻELI TO BĘDZIE DLA CIEBIE KONIECZNIE KIEDY NIE BĘDZIESZ ZADOWOLONY Z [...]
moja zapotrzebowanie podczas redukcji wedle kalkulatora: KALORIE 2358 BIAŁKO 205,8 2,1 TŁUSZCZE 127,4 1,3 WEGLOWODANY 97 1,0 na masie 3000kcal, wieć wnioskuje że moje 0 kaloryczne jest na poziomie 2600 przy wprowadzeniu własnych ustawień co do redukcji prezentuję sie to następująco: KALORIE 1617 [...]
[...] używam, ale jest to cukier, który teoretycznie można dodawać okołotreningowo. Rano masz owoc, więc możesz go chyba odpuścic. Ale jak z tym miodem jest, to nie wiem, czy na redukcji można. Może ktos się wypowie na ten temat. Dodaj oliwy jeszcze do kolacji. Zjedz więcej makreli, albo łosoś ma więcej tłuszczu. Do drugiego śniadania możesz dodać [...]
Tak to wygląda na dziś waga 87, pas 80. 2 tyg aero po ponad miesięcznej przerwie, bez żadnych redukcji kalorii. Chyba okres redukcji zazębi mi się z kolejnym sprzęgłem;)
to najlepsi robią sobie zdjęcia z Anią Red - mimo że zalało Cię trochę to żyłki na nogach widać elegancko, mi na redukcji nie udało się zrobić w ogóle nóg choć góra była przyzwoicie odtłuszczona, u Ciebie widzę działa to na odwrót
[...] z Dominikiem będzie to 6 razy w tygodniu rano i dodatkowo druga sesja po treningu w dni treningowe. Do suplementacji dodałem termogenik. Waga startowa to 96,6 kg bardzo ciekawy jestem jak będzie się rozprawiał mój organizm ze świeżo nabytym tłuszczem. Termogenik nie lepiej w późniejszej fazie redukcji kiedy fat będzie schodził opornie?
Pierwszy tydzień redukcji mam już za sobą, od dziś poranne aeroby +5 min, dieta bez zmian. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67adc534070748ef8d7f08b4a908590f.jpg Placuszki z cukini według przepisu Przemka Naczka pycha polecam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34ec3f7ee3624827bb1f96c3a7acad5c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b8337ff1da94d08b233ef5d0b7db8b3.jpg Zmieniony [...]
Marcel: na redukcji dieta specjalna, bez szalenstw ale nadal ładnie i smacznie i codziennie to samo :-D A co do Reda to fakt, ma ze mną dobrze :-> Magor: ten konkus to NIEDZIELNE KONKURSY Z KUCHNIĄ SFD zapraszam :-) Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2014-10-21 21:22:49
A co Wy tacy religijni? :-D O co chodzi o zdjęcia z ciastami? :-> Rozumiem, wszyscy na redukcji ;-D Zbieram się na trening. Dzisiejsza przedtreningowa odrobina szaleństwa... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b2fc11349bc4c99acce903dbb7b1844.jpg
A co Wy tacy religijni? :-D O co chodzi o zdjęcia z ciastami? :-> Rozumiem, wszyscy na redukcji ;-D Aniu, no proszę Ciebie:-)) Przecież nie chodzi o Twoje babeczkowe wypieki:-{ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb2f52263afc412299701cf7c95bdb6b.jpg
Dziś trenowałem czwórki łydkę i brzuch oraz dwie sesje aerobów rano 50 min i wieczorem 40 min. Trzeci tydzień redukcji, forma poprawia się z tygodnia na tydzień.
To było z końca redukcji a najważniejsze, że rozpocząłem i zakończyłem ostatnią redukcję ważąc mniej więcej tyla samo. Zamieniłem tłuszcz na mięso. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2017-01-03 21:04:40
Pączki miały być 2 było 7 Ja 27szt naliczyłem bo pierwszy raz od poczatku redukcji stracilem głowe zwłaszcza dla tych z budyniem }:-( Fajna imprezkę szykujecie :-)
[...] sedziowski teoretyczny zdany, jeszcze tylko praktyczny dopiero na MP w Kielcach ze względów logistyczno ekonomicznych. Foto starzy i nowi sędziowie IFBB /SFD/2019/2/13/d2113bf7d5484a70849ebb7150821ee5.jpg Ps. Natomiast chętnie potestuję glutamine bcaa spalacze i izolat niezbedne przy redukcji Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2019-02-13 23:05:04
[...] z czego:-? a wyciskając zle w SMITH naprężenia są bardzo duże które często poprzez złe ułożenie ciała rąk powodują kontuzje oczywiście na maksymalnych ciężarach Nic w tym dziwnego że są tacy którzy ćwiczą sporo lat mają trochę mięśni i nie zrobili nigdy redukcji,wielu osobom odkrycie tego co jest pod spodem jest zbędne np Wycwiel i .......ja %-)
[...] Na masie ładowałem po 5k kalorii w sumie czysto i też nie było z tym większych problemów, także jeśli chodzi o metabolizm i mielenie żarcia to zawsze szło po grubości. Na redukcji przez to zawsze trochę cierpię, bo lubię to uczucie "najedzenia" się :D Ogólnie może to tez dlatego, że ja zawszze dużo przypraw daje ostrych, kombinuje, szukam [...]
[...] kulturystyczne co teraz napisze ale dieta Kwasniewskiego dziala w bardzo podobny sposob i nie trzeba jesc az tyle bialka i mojim zdaniem tez jest bardzo dobra dieta przy redukcji a szczegulnie u endo wiem z wlasnego doswiadczenia przechodzac z diety masowej na wlasnie diete Kwasniewskiego w ciagu 2 tygodni mozna zrobic rewelacyjna redukcje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
5x5 lekko wie mija z celem na redukcji bo na deficycie siły nie zbudujesz wiec lepiej zostać na wyższym przedziale powtórzeń, zeby spalić więcej kalorii i nie stracić mięśni. Co do progresu między seriami to ja tak robię zawsze nie lubię stałego ciężaru %-). Czasami dodaje co serie w zdarza sie, że zaczynam z jakiegos pułapu dodaje no 5kg do [...]
Biogenix - Cell Pump Orange
